پایگاه خبری تحلیلی آوای فامنین: رسانه‎های اجتماعی نحوه ارتباط، اشتراک گذاری و ارتباط ما را متحول کرده اند و افراد را دائما در دسترس قرار داده‎اند. با این حال، جریان مداوم محتوا و فشار برای ارائه یک زندگی عالی می تواند منجر به احساس بی کفایتی و اعتماد به نفس پایین شود. علاوه بر این، صرف زمان بیش از حد در رسانه های اجتماعی می تواند تعاملات دنیای واقعی را مختل کند و مانع رشد شخصی شود.

همچنین پلتفرم‌های پخش برخط مانند نتفلیکس تنوع بی‌نظیری از گزینه‌های سرگرم‎کننده را ارائه می‌دهند. تماشای افراطی برنامه‌های تلویزیونی و فیلم تفریحی محبوب برای زمان استراحت تبدیل شده است. با این وجود، گذراندن ساعت‌های طولانی مقابل صفحه نمایش می‌تواند به سبک زندگی بی‌تحرک، اختلالات خواب و کاهش فعالیت‌های خارج از منزل بینجامد.

تلفن‎های همراه نیز از وسایل ارتباطی ساده به ابزارهای چند منظوره تبدیل شده اند که دسترسی فوری به اطلاعات، ارتباطات و سرگرمی را فراهم می‎کنند. با این حال، اعلان‌های مداوم و میل به «وصل» ماندن می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، دامنه توجه و بهره‌وری کلی شود. علاوه بر این، نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش می تواند الگوهای خواب را مختل کند و بر سلامت ذهنی و جسمی تأثیر بگذارد.

شناخت معایب احتمالی استفاده بیش از حد از فناوری، به ویژه در میان نوجوانان، نیاز به اعتدال را برجسته می‌‏کند. توصیه‎هایی برای مصرف بهتر رسانه‎های اجتماعی:

تنظیم محدودیت های زمان نمایش: از ویژگی های داخلی دستگاه ها برای ردیابی و محدود کردن زمان نمایش استفاده کنید. ساعات تعیین شده «بدون فناوری» را در طول وعده های غذایی یا قبل از خواب تشویق کنید.

در فعالیت‌های آفلاین شرکت کنید: سرگرمی‌ها، ورزش‌ها و فعالیت‎های خلاقانه فیزیکی را بیشتر کنید.

به تعامل چهره به چهره اهمیت دهید: سعی کنید زمان با کیفیتی را با دوستان و خانواده خود به صورت حضوری سپری کنید. ارتباطات واقعی از طریق مکالمات معنی‎دار و تجربیات مشترک ایجاد می‎شود.

مصرف آگاهانه را تمرین کنید: هنگام مصرف محتوای آنلاین، تفکر انتقادی خود را حفظ کنید. به نوجوانان یادآوری کنید که آنچه در اینترنت می‎بینند ممکن است همیشه واقعیت را منعکس نکند.

اولویت دادن به خواب: یک روال قبل از خواب ایجاد کنید که شامل قطع ارتباط با هر نوع صفحه نمایش حداقل یک ساعت قبل از خواب باشد. خواب کافی برای سلامت کلی بسیار مهم است.

انتهای خبر/ح